• Шаг №3. Научитесь орать
• Шаг №4. Ноу смокинг

Приятный голос – вещь необходимая. Не только для того чтобы петь в караоке Лепса, заниматься сексом по телефону и представлять свою страну на «Евровидении», но и, как ни странно. Для другой работы. Если во время важных переговоров или презентаций вы то и дело слышите: «Что-что? Повторите еще раз, пожалуйста!» - или вдруг начинаете хрипеть, сопеть, сипеть и искать стакан воды, вам явно не помешает пройти несколько несложных шагов.

Шаг №1. Лечитесь и еще раз лечитесь

• Недостаточно избавиться от простуды, ларингита и прочих напастей, связанных непосредственно с горлом, голос - штука коварная, и влияют на него абсолютно все болезни, кроме, пожалуй, родильной горячки:
• Проблемы пищеварительной системы приводят к недостаточному увлажнению голосовых складок, отсюда в горле появляется першение и возникает кашель.
• Неполадки сердечнососудистой системы уменьшают подвижность диафрагмы - появляются быстрая утомляемость голоса и боли в гортани.
• Болезни легочной системы делают голос дрожащим и вызывают одышку.
• Искривление позвоночника и остеохондроз мешают правильной постановке дыхания и звукоизвлечению, вызывают охриплость.
• Психические расстройства делают голос напряженным, слишком (или недостаточно) эмоциональным и лишаю его тембральных красок.
• Психологическая зажатость и подавление эмоций мешают четкой артикуляции.

Шаг №2. Чтобы сделать голос приятнее надо правильно питаться

Отказ от острого, соленого, жирного, слишком холодного и слишком горячего, может, и сделает из вас звезду караоке, но лишит многих других мирских радостей. Поэтому будем ставить достижимые цели: в ежедневный рацион неплохо бы включить продукты, которые содержат витамины В и С (капуста, апельсины, шпинат, печень, яйца, рис), а за день до важного выступления желательно не есть орехи, семечки и томаты.

Шаг №3. Научитесь орать

Без этого полезного навыка нынче никуда! Если на работе и телеэкране сплошные идиоты, а судья на матче - то самое слово, которое больше нельзя произносить из-за закона против пропаганды гомосексуализма, умение правильно кричать вам явно пригодится. И главное здесь - не сдерживать себя. Уж если начали орать, делайте это как положено - с душой и что есть сил. Только такой вдохновенный крик нормализует давление на голосовые связки, а значит, риск охрипнуть будет значительно меньше, чем при интеллигентном оре вполголоса. К тому же это еще и хорошая профилактика психических расстройств (смотрите Шаг №1).

Шаг №4. Ноу смокинг

Здесь, как и с питанием, все только на вашей совести (и голосовых связках). С одной стороны, Минздрав предупреждает, что от курения голос понижается и за счет неплотного смыкания связок появляется неприятная сипловатость. С другой - Фрэнк Синатра и Джон Леннон дымили, словно паровозы, и не задумывались над тем как сделать свой голос более приятным . И еще одна приятная новость: алкоголь не слишком, влияет на то, как мы говорим (скорее, на то, что мы говорим).

Шаг №5. Сделать голос приятным и красивым поможет постановка дыхания

Если вы здоровы, не курите и не едите всякую гадость, а голос все равно никак не может определиться, на кого ему хочется быть похожим - на Витаса или Луи Армстронга, пора работать над дыханием. Методик и гимнастик сейчас великое множество, а начать можно с этого:

Шаг №6. Голос станет приятнее и красивее, если вы поработаете над артикуляцией

Хорошая артикуляция нужна для того, чтобы не глотать слова, а говорить четко и понятно в любой ситуации: от рабочих переговоров до объяснения бармену, какой именно коктейль вы хотите. Упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать лицевые мышцы, а заодно лишний раз смотреть на себя красивого:

• Представьте, что ваш язык – это малярный валик. Прокрасьте им жесткое небо максимально тщательно, как маляр-отличник труда.
• Представьте, что вы - лошадь (это упражнение не только на артикуляцию, но и на богатое воображение) и пофыркайте немного. Зубы сомкнуты, губы расслаблены, и сквозь них проходит воздух с характерным «Фрррр!».
• Вытяните губы вперед и слегка наружу и, не двигая головой, рисуйте ими картинки - от яблока или ананаса до раннего Ван Гога. За правильной техникой выполнения можно обратиться к одноклассницам вашей дочери, у которых дакфейс на аватарах в социальных сетях.

P.S. Вот еще несколько статей которые помогут сделать ваш голос приятнее: « Упражнения для развития голоса », « Как развить дикцию речи ».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Почему-то люди частенько недооценивают силу красивого голосочка. Работают над телом, ухаживают за лицом и волосами, следят за своей одеждой, а вот голос частенько остается вне зоны внимания.

Исходник, данный нам природой, – не приговор. Если мы можем бороться с лишними килограммами, дефектами кожи, проблемами со здоровьем, плохим состоянием ногтей и волос, то почему мы не можем побороться за более приятную голосовую мелодию?

Мы не просто можем! Мы обязаны это сделать, особенно, учитывая важность приятного голоска для всех аспектов нашей жизни!

Есть, как минимум, три веские причины, чтобы сделать голос красивым:

2) Личная жизнь.
Пусть вы роскошная ухоженная красавица или стильный накачанный мачо, но, если ваши голосовые связки воспроизводят отвратный звук, шансов на завоевание любимого человека у вас поубавится.

3) Досуг.
Пусть это и не самая веская причины для того, чтобы начать работать над своим голосом, но и полностью сбрасывать ее со счетов не стоит. Люди с неприятными голосовыми мелодиями не смогут петь в караоке, участвовать в самодеятельности, декламировать стихи.

— Как сделать голос приятным

Шаг №1. Лечитесь и еще раз лечитесь.
1) Недостаточно избавиться от простуды, ларингита и прочих напастей, связанных непосредственно с горлом, голос - штука коварная, и влияют на него абсолютно все болезни, кроме, пожалуй, родильной горячки:

2) Проблемы пищеварительной системы приводят к недостаточному увлажнению голосовых складок, отсюда в горле появляется першение и возникает кашель.

3) Неполадки сердечнососудистой системы уменьшают подвижность диафрагмы - появляются быстрая утомляемость голоса и боли в гортани.

5) Искривление позвоночника и остеохондроз мешают правильной постановке дыхания и звукоизвлечению, вызывают охриплость.

7) Психологическая зажатость и подавление эмоций мешают четкой артикуляции.

Шаг №2. Чтобы сделать голос приятнее надо правильно питаться.
Отказ от острого, соленого, жирного, слишком холодного и слишком горячего, может, и сделает из вас звезду караоке, но лишит многих других мирских радостей. Поэтому будем ставить достижимые цели: в ежедневный рацион неплохо бы включить продукты, которые содержат витамины В и С (капуста, апельсины, шпинат, печень, яйца, рис), а за день до важного выступления желательно не есть орехи, семечки и томаты.

Шаг №3. Научитесь орать.
Главное здесь - не сдерживать себя. Уж если начали орать, делайте это как положено - с душой и что есть сил. Только такой вдохновенный крик нормализует давление на голосовые связки, а значит, риск охрипнуть будет значительно меньше, чем при интеллигентном оре вполголоса. К тому же это еще и хорошая профилактика психических расстройств.

Шаг №4. Ноу смокинг.
С одной стороны, Минздрав предупреждает, что от курения голос понижается и за счет неплотного смыкания связок появляется неприятная сипловатость. С другой - Фрэнк Синатра и Джон Леннон дымили, словно паровозы, и не задумывались над тем как сделать свой голос более приятным. И еще одна приятная новость: алкоголь не слишком, влияет на то, как мы говорим (скорее, на то, что мы говорим).

Шаг №5. Сделать голос приятным и красивым поможет постановка дыхания.
Методик и гимнастик сейчас великое множество, а начать можно с этого:
Сделайте глубокий вдох и резко выдохните, как будто задуваете свечу. Затем, задуйте три свечки тремя короткими выдохами, потом - пять. Пара недель тренировок - и вы легко сможете задуть свечи даже на именинном торте тещи.
Сделайте 4-5 шумных и долгих вдохов носом, словно перед вами флакон любимого парфюма (или что вы там любите нюхать), и столько же выдохов ртом.
Представьте, что вы едете в лифте и объявляете этажи: чем он выше, тем выше голос, и наоборот. Начинать можно с поездки в девятиэтажке.

Шаг №6. Голос станет приятнее и красивее, если вы поработаете над артикуляцией.
Хорошая артикуляциянужна для того, чтобы не глотать слова, а говорить четко и понятно в любой ситуации: от рабочих переговоров до объяснения бармену, какой именно коктейль вы хотите. Упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать лицевые мышцы, а заодно лишний раз смотреть на себя.

Если вы (профессионально или даже на уровне любителя) занимаетесь пением, то вам просто необходимо знать, как сделать свой голос более красивым.

Вы легко этого добьетесь, если прислушаетесь к полезным советам и будете выполнять специальные упражнения.

Советы, которые помогут вам сделать свой голосок красивым, предельно просты. От вас не требуется чего-то сверхъестественного. А если ставка столь велика, как прекрасный манящий голос, то можно и отказаться от нескольких вредных привычек.

1) Правильно питаться: употреблять побольше продуктов, содержащих витамин В (капуста, яйца, зелень, печенка и т.д.), и есть поменьше острого, соленого, копченого, ледяного, кислого, а еще – семечек.

2) Отказаться от курения.

5) Защищать свое горло хотя бы при помощи марлевой повязки, когда работаете в пыльных, загрязненных помещениях или с вредными веществами.

6) Освоить дыхательную гимнастику, чтобы в момент особого нервного напряжения уметь расслабиться. Например, очень эффективно сильно выдыхать, будто бы вы собираетесь задуть множество свечей.

7) Взять несколько уроков пения, чтобы петь в правильной для себя тональности и на безопасной громкости, а не срывать без толку голосовые связки.

— Можно ли вернуть природные возможности голоса и сделать его красивым?

Звонким и красивым голосом каждый человек наделен от природы, необходимо только научиться раскрывать эти возможности. По мнению современных психологов, существует два фактора, мешающие нашему голосу звучать хорошо – физиологический и психический. Основной причиной физиологических проблем чаще всего бывают заболевания верхних дыхательных путей, горла или голосовых связок. Для решения этих неприятных вопросов, необходимо обратиться к доктору, который обнаружит проблему и подскажет, как с ней бороться.

Второй фактор – психологический – чаще всего вызван человеческим страхом выступлений перед публикой, общением с незнакомыми или малознакомыми людьми. В этом случае вам необходимо полюбить свой голос, научиться правильно им пользоваться, устранить дефекты речи, которые приводят к страху и неуверенности.

Достаточно уделить десять минут в день специальным упражнениям и звучание вашего голоса значительно улучшится. Для начала попробуйте записать свой голос на магнитофон, прослушайте запись и проанализируйте особенности произношения гласных звуков, восклицательных и вопросительных предложений, сложных звуко- и словосочетаний. Отметьте то, что вам не нравиться и попробуйте исправить эти проблемы с помощью упражнений.

Только пять процентов людей от природы имеют красивый и приятный голос . Но вы тоже можете поработать над своим голосом и сделать его более благозвучным и приятным на слух.

Своим голосом вы непроизвольно создаете вокруг себя приятную или тяжелую атмосферу. Смысл произносимых вами слов не оказывает на это почти никакого влияния. Его достаточно только для того, чтобы собеседник мог дать вам более или менее обдуманный ответ.
Действительная информация заключена в музыке вашего голоса.

Если ваш голос не нравится окружающим , это может объясняться тем, что он мало соответствует вашей роли в жизни. Возможно, вы утомляетесь при разговоре. Это лишнее доказательство того, что ваш голос плохо поставлен. Другие недостатки речи, а именно - заикание, пришепетывание, сюсюканье — также могут быть исправлены.

Причины неприятного голоса ищем у врача

Иногда вполне достаточно обратиться к ЛОРу, который, исследовав ваши горло и нос , возможно, обнаружит заболевание, делающее ваш голос неблагозвучным.
Расстройства нервной системы или внешние причины также нередко приводят к ухудшению голоса.
Одной из таких внешних причин может быть многолетнее курение .

Упражнения, которые делают голос красивым и приятным

Работа с магнитофоном значительно повысит результативность исправления голоса.

Это делается гораздо легче, чем вы думаете . Запишите свою речь на магнитофон, диктофон или другое имеющееся устройство и проанализируйте различные оттенки произношения «а», «о», «и» и других гласных звуков. Следите за произношением конечных согласных и звука «р», который не должен быть ни раскатистым, ни картавым.

Откашляйтесь. Сделайте вдох-выдох. Расслабьте мышцы шеи. Тяните спокойно и негромко звук “А” и при этом медленно наклоняйте голову вперед. Прислушайтесь к тому, как меняется звук. Вы увидите, как положение головы его изменяет и окрашивает. Найдите “свое звучание голоса”, наиболее приятное, при этом голос должен быть расслабленным, спокойным. Найдите позу , в которой вам легче всего говорить наиболее красивым и приятным голосом.

Это упражнение можно проделать в паре. В этом случае ваш партнер может подсказать вам, в какой момент времени голос звучит наиболее красиво.

“Помычите” с закрытым ртом , как это делают люди в задумчивости. Начните с самой низкой ноты и постепенно повышайте тон. Найдите наиболее приятный по высоте тон, потренируйтесь его воспроизводить.

Поиграйте в телефон. Представьте себе, как ответят по телефону в очень важном и могущественном учреждении, в которое и позвонить-то страшно. Там никто не повышает голос. Просто незачем.

А теперь представьте, как вам ответит не вполне трезвый с утра сантехник. Что скажут в телефон на овощной базе. В дорогой туристической фирме. На молодежной радиостанции. В комбинате ритуальных услуг. В приемном отделении психиатрической больницы.

Представили? А теперь проанализируйте, как на этом фоне звучит ваше приветствие и на что оно похоже. Подумайте, какое впечатление вы хотите составить о своем учреждении, отвечая на звонок по телефону. Возможно, вы хотите создать впечатление серьезной организации, а возможно, вам нужен более домашний вариант. Продумайте это. И каждый сотрудник вашей организации должен знать не только начальную фразу разговора, но и то, каким голосом ее произносить.

Но при этом не говорите монотонно - тональность голоса должна меняться в соответствии с тем, о чем вы говорите, поэтому правильно расставляйте акценты. Не тараторьте, но и не будьте нудным. Идеальный темп речи - 125-150 слов в минуту.

Кроме высоты звука огромное значение имеет то, с какой интонацией вы говорите по телефону. Для того чтобы поупражняться в этом, расскажите кому-то в течение двух-трех минут о неприятном событии или о неприятном звуке (например, про скрип железа по стеклу). При этом собеседник не должен вас видеть (он может сидеть к вам спиной). После этого расскажите о чем-то приятном, о каком-то приятном для вас звуке.

И вы сами заметите, насколько по-разному звучит ваш голос . Пусть собеседник расскажет вам, какие эмоции вызвал в нем ваш голос в первом и во втором случае.

Смысл этого упражнения заключается в том, что голос четко передает наше отношение к тому, что мы говорим . Помните, что при расхождении интонации с содержанием слушатель верит интонациям, а не словам.

Отвечайте на каждый вопрос так, как будто вы рассказываете о чем-то приятном . И тогда вашему собеседнику захочется снова позвонить вам.

Каждый день упражняйтесь в выговаривании ключевых фраз, в которых многократно повторяются звуки, представляющие трудность при их произнесении.

Четко произносите звуки . Составьте маленькую таблицу. В одну колонку запишите согласные, а в другую гласные. Эта таблица позволит вам сократить время, отводимое на упражнения. Кроме того, пользуясь ею, вы не пропустите ни одной согласной.

Каждый день упражняйтесь в последовательном и правильном произнесении всех согласных в сочетании со всеми гласными: ба, бе, би и т. д. Звучность голоса улучшается путем произнесения согласных так, как будто они состоят из нескольких одинаковых звуков: ббба, бббе, ббби и т. д. Это упражнение также способствует укреплению мышц, участвующих в произнесении согласных.

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .

И в повседневном общении, и во время публичного выступления голос играет важную роль в том, как нас воспринимают окружающие. Голос может многое рассказать о человеке. Например, охрипший голос говорит нам, что человек либо сорвал голос, либо заболел. Тихий голос выдает усталость либо апатию. Как сделать свой голос красивым, заботит не только профессиональных дикторов, а и вполне обычных людей. Ведь все мы хотим предстать в более выгодном свете, быть понятыми и услышанными.

Таким образом, по качествам голоса мы можем сказать, какой у человека характер, какой у него темперамент. Мы можем понять, как он чувствует себя в данный момент. Соответственно, другие люди так же просто считывают информацию о нас. Если вы хотите работать над своим голосом и не знаете с чего начать, эта статья для вас.

Характеристики приятного голоса

Очевидным является тот факт, что положительное воздействие на слушателей оказывают, прежде всего, приятные голоса. Какими же характеристиками должен обладать приятный для окружающих голос?

Во-первых, в голосе должно чувствоваться дружелюбие. Во-вторых — привлекательность, как качество личности. Для мужского голоса привлекательными или притягательными характеристиками являются мужественность, целеустремленность, уверенность в себе. Для женского голоса – это, естественно, женственность и доброта. К этому следует добавить, что некая сексуальность в голосе во время общения с противоположным полом также играет большую роль в восприятии голоса, как приятного и притягательного.

Как работать над дружескими нотками ? «Дружественным» можно назвать такой голос, который не является жестким или напористым. Наоборот, практически каждому человеку нравится мягкий, добрый голос. Такой голос, как правило, дает понять человеку, что вам с ним хорошо и легко. И ему, в свою очередь, становится легко и хорошо рядом с вами. Ваше намерение идти навстречу человеку, дружить с ним и создает мягкие нотки голоса.

Если же по каким-то причинам вам нужно общаться с человеком, который вам несимпатичен или неприятен, не стоит изображать дружелюбие – может получиться неискренне. Поэтому лучше откажитесь от этого качества в общении с таким человеком и сделайте упор на другие характеристики голоса.

Мужественность и женственность . Когда мужчины имеют сильный грудной и низкий голос, то он имеет, как раз, мужественный оттенок. Такому голосу лучше верят, обладателя такого голоса больше уважают и т.д. и т.п. Поэтому мужчинам рекомендуется нарабатывать мужские качества голоса, то есть, делать голос таким, чтобы он не был тонким или тихим, а наоборот – низким и грудным. Женщина для того, чтобы в ее голосе слышались женские привлекательные нотки, должна добавить еще больше мягкости, нежели мужчина, и, ко всему прочему, работать над плавностью и «округлостью» речи.

Что касается сексуальности в голосе , то есть такая манера речи, как произнесение с придыханием. При такой манере звук зарождается не на уровне голосовых связок, а в грудном отделе или еще ниже. И именно такой голос имеет сексуальный оттенок.

Таким образом, – это голос, в котором слышится дружелюбие, поскольку оно открывает канал связи между вами и собеседником. Второй фактор – это личностные особенности, например, целеустремленность, мужественность в мужчине; мягкость и нежность в женщине. И третий – сексуальность в общении с противоположным полом.

Голосовые и речевые дефекты

Еще одним важным условием приятного голоса является отсутствие дефектов в голосе и в речи. Голосовые или речевые дефекты могут очень сильно подпортить впечатление о человеке. Например, гнусавый или картавый голос тяжело воспринимается. Точно так же и шепелявая речь не делает голос красивым. Эти и подобные им недостатки возникают из-за особенностей устройства речевого аппарата человека. С другой стороны, дефекты в речи и в голосе всегда говорят о качествах личности. Если, например, человек говорит шепеляво, следовательно, он не очень аккуратен. То есть, по дефектам голоса можно охарактеризовать конкретного человека, определить черты его характера.

В связи с вышеописанной ситуацией дефекты желательно убирать. Для этого существуют разного рода (произнесение скороговорок, произнесение вслух любых фраз, коротких текстов с орешками или камешками во рту и т.д.). Если случай сложный, обратитесь к логопеду – большая часть дефектов поддается корректировке.

Когда мы преодолели дефекты, очень важно сделать голос мелодичным. Для этого нужно очень четко и внятно проговаривать все звуки, в том числе гласные, потому, что за счет них появляется мелодика в речи. А это тоже отражается на благозвучности голоса.

Как сделать свой голос красивым? Для начала учесть все факторы, влияющие на восприятие голоса и подкорректировать слабые места. И тогда наш голос зазвучит по-новому. Ну и, естественно, поскольку голос играет важную роль в создании впечатления о нас, то нередко именно приятный, красивый голос становится одним из ключевых факторов успеха в работе и личной жизни.

Егор Казначеев

Во время работы над текстом мы консультировались с профессионалом в области голоса. Знакомься: кандидат медицинских наук, профессор, врач высшей категории, гомеопат, лор-фониатр Института современного искусства.

Если ты знаешь, что какая-то досада поддается изменению, ты стараешься ее исправить. Начало падать зрение - пошел к окулисту. Разонравилось тело - купил абонемент в фитнес. Надоело таскать за собой переводчика - посадил его обратно в камеру хранения и выучил двадцать языков.

Недовольство собственным голосом относится к тем досадам, с которыми многие из нас мирятся, даже не пытаясь исправить. Большинству это кажется таким же маловозможным, как жизнь на Марсе или победа сборной России по фигурному катанию в чемпионате мира по футболу. На самом деле заставить твой голос быть таким, чтобы тебе нравился, не так сложно. Достаточно немного свободного времени, чуть-чуть терпения и много этой статьи.

Тебе это нужно?

Наверняка ты встречал девушек, фанатично выводящих веснушки; людей со зрением минус семь, упорно отказывающихся носить очки, и мужчин, зачесывающих на лысый затылок скудную копну оставшихся волос. Но, согласись, есть немало людей, которым невероятно идут очки, сверкающие лысины и девушки с веснушками. К чему это мы? Прежде чем ты начнешь совершенствовать свой голос, нужно убедиться, что в этом действительно есть необходимость. Мы составили два списка причин, которые указывают на то, что с твоим голосом нужно что-то делать. Первый список перечисляет причины внешние, исходящие из окружающей действительности. Второй - твои внутренние.

Внешние причины

1. Фразу «Повтори, пожалуйста» от окружающих ты слышишь не многим реже, чем «Привет!» или «Как дела?». При этом ты абсолютно уверен, что говоришь четко и достаточно громко. «Воспримет ли человек то, что вы говорите, на 30–40% зависит именно от голоса», - говорит Наталья Оленчик. Вероятно, люди пропускают твои слова мимо ушей именно из-за него.

2. Неожиданно для самого себя ты можешь начать или закончить фразу неестественным голосом: либо слишком высоким, либо слишком низким. В особо запущенных случаях ты, подобно объевшемуся колбасой троллю, взвизгиваешь.

3. Тебе в руки время от времени попадают честные люди, которые говорят в лицо о том, что твой голос не соответствует внешности (возрасту, социальному статусу, количеству гамбургеров, которые ты можешь съесть за один раз) или просто противный.

Локальные причины

Ниже перечислены основные характеристики голоса, над которыми стоит поработать. Наше счастье, если в этом списке окажется хотя бы один эпитет, характеризующий издаваемые тобой звуки, ведь в этом случае ты наверняка дочитаешь этот текст до конца! Закосить от чтения можно только по болезни: чтобы оценить звучание собственного голоса, тебе прежде всего нужно быть здоровым (плоскостопие не в счет).

█ Слишком высокий.

█ Сиплый.

█ Гнусавый.

█ Дрожащий.

█ С хрипотой (редко проскакивающая «фирменная» хрипота не считается).

█ С одышкой.

█ Напряженный (натужный, резкий - как тебе больше нравится).

Как говорить своим голосом

Еще один раздел, который на какое-то время поможет тебе теплить надежду о сносности собственного голоса. Вполне вероятно, ты неправильно издаешь звуки. «Люди, которые говорят неестественно, встречаются довольно часто, - говорит эксперт. - Причем человек обычно не отдает себе отчета в неестественности голоса, он привык говорить именно так».

Чтобы начать говорить (петь, кричать, варить картошку) действительно своим голосом, нужно пройти три шага. Остановимся подробнее на трех из них.

1. Вылечись

Как мы уже говорили, хронические болезни и последствия травм не в счет. «Но даже поддающиеся лечению недуги оказывают заметное влияние на голос», - подстегивает тебя вылечить клептоманию Наталья Оленчик.

█ Болезни сердечной и/или легочной системы приводят к одышке, делают голос дрожащим.

█ Болезни нервной системы и позвоночника делают голос напряженным.

█ Заболевания половой системы в первую очередь наносят удар по психике. И уже она, обуздав безвольного человека, заставляет голос быть нарочито мужественным, что слышно невооруженным ухом.

О простуде и ангине отдельно упоминать не стоит (лучше поскорее их вылечи, чтобы начать тестировать голос) - кроме того, что наш консультант советует при воспаленном горле и связках не шептать.

«Чтобы разговаривать шепотом, нужно иметь хорошую речевую подготовку, натренированные голосовые складки. Чтобы говорить шепотом во время болезни - тем более. При шепоте голосовые складки не смыкаются и много воздуха проходит неозвученным: мышечные волокна голосовых складок перенапрягаются. То есть шепот увеличивает напряжение речевого аппарата в разы даже по сравнению с ором или пением».

2. Говори с комфортом

█ Произнеси в полный голос 15-минутную речь. «Если за это время в области гортани появится дискомфорт или даже боль - значит, вы говорите неестественным для себя голосом. Обычно причина не столько возможные болезни, сколько неправильное дыхание и привычки», - уверена Наталья Оленчик. Выявить свой естественный голос проще всего опытным путем, пытаясь говорить с правильным дыханием (о нем чуть позже) и разной высотой. И вот что. Даже если ты точно знаешь, где у тебя голосовые складки, и уверен, что во время речи болят не они, прекрати радоваться. «Боль вокруг складок напрямую относится к окружающим их мышцам. Сами складки никогда не заболят, ведь там нет болевых рецепторов», - поясняет наш консультант.

█ Постарайся не курить пару дней. «Сигаретный дым вызывает асептическое воспаление складок, - говорит Наталья Оленчик. - Голос от этого, конечно, понижается, но за счет неплотного смыкания голосовых связок у курильщиков появляется сипловатость». Алкоголь, кстати, вопреки расхожему мнению, существенного влияния на связки не оказывает.

█ Гортань располагается на уровне 4–6-го шейных позвонков. Учитывая, что их у тебя всего семь, немудрено, что, даже являясь здоровыми, позвонки шейного отдела влия­ют на качество голоса. «Если во время разговора вы напрягаете шею или неудачно ее нагибаете, голос меняется, причем ощутимо», - уверяет эксперт. Так что расслабь шею, держи ее прямо, надень шапку и вынеси мусор.

3. Найди тональность

█ «Способов найти именно свой голос много, и все они при попытках самостоятельной диагностики становятся очень спорными. Здесь приведен один простой и распространенный прием. Верить ему или нет - решать вам. Но лучше для поиска собственного голоса записаться на прием к специалисту», - предупреждает Наталья Оленчик.

Родная высота голоса выявляется, в частности, таким упражнением. Сомкни зубы и губы, набери полные легкие воздуха и равномерно выдыхай со звуком «ммммммммм». Поскольку [м] - звук согласный, на выходе у тебя будет получаться что-то между «ммммммммм» и «мууууууууу» - так и должно быть. Во время издавания этого звука обхвати ладонью горло, причем как можно выше к подбородку. Произноси длинное «мммммммммм» то выше, то ниже. Засеки момент, когда гортань будет вибрировать сильнее всего (ты почувствуешь это ладонью). Скорее всего, именно этот голос - твой настоящий.

План действий

Этот раздел включает три пункта с рекомендациями. Каждому из них мы приписали то или иное чудодейственное свойство («исправит хрипоту», «избавит от дрожи», «подарит квартиру»). Знай, что полноценно развивать голос можно, только если работать и над складками, и над дыханием, и над артикуляцией одновременно. Так что постарайся найти время на все виды упражнений. А если мы требуем от тебя невозможного, хотя бы по-честному сочетай необходимые пункты (например, для избавления от дрожи нужно не только тренировать голосовые складки, но и поставить правильное дыхание).

Тренируй складки

Что исправишь : сиплость, дрожь, хрипоту, напряженность, сделаешь голос более низким.

«Голосовые складки состоят из специальных мышц, - говорит Наталья Оленчик. - Эти мышцы, как и все остальные, мы можем тренировать и накачивать. Чем толще становятся голосовые мышцы, тем более низким получается голос». Натренированные складки надежнее смыкаются, что позволит тебе не только понизить свое звучание, но и избавиться от остальных недостатков, перечисленных выше. Быст­рее в фитнес для голоса! Бонус: зал для голосовых складок можно устроить не выходя из дома, без клубной карты и сменной обуви!

█ Говори как можно больше. Когда закончатся все друзья, готовые выдерживать столько болтовни, заведи глухонемой кактус, который будет делать вид, что выслушивает тебя сутками напролет.

█ Думай и читай, проговаривая про себя каждое слово и мысленно напрягая голосовые складки (первое время для правдоподобности можешь даже шевелить языком в закрытом рту). «Голосовые складки колеб­лются постоянно, даже во сне, - поясняет эксперт. - Они отдыхают не в состоянии покоя, а за счет смены режима работы. Когда мы молчим, колебания эти практически не помогают накачать мышцы. Но это можно исправить, начав в уме проговаривать мысли и тексты».

Упражнения на дыхание

1. Вспомни армию, даже если видел ее только в кошмарах. Руки по швам! Наклонись, согнув спину, и сделай короткий, но шумный вдох. Шея при этом должна быть расслаблена. Плавно выпрямись (но не до конца), позволяя воздуху не спеша выйти. Наклонись снова и снова резко вдохни. Ну, дальше ты знаешь. Повтори все 8–10 раз, устрой пятиминутный перерыв и повтори еще раз (всего должно быть 8 подходов по 8–10 вдохов-выдохов). Через несколько дней тренировок число вдохов-выдохов за один подход можешь увеличить вдвое.

2. Встань прямо. И не сутулься! Во время плавного вдоха разведи руки в стороны и подними их вверх. Задержи руки и дыхание на несколько секунд. Затем резко наклонись и с шумом выдохни (руки тоже опусти). Повторяй каждый день по 2–3 раза.

█ Кричи и пой. «Лучше в душе или туалете. Там неплохая акустика, и у вас будет возможность слышать самого себя», - говорит На­талья Оленчик. Не забывай пропевать длинные ноты: умение ровно их держать сделает голос увереннее.

Поставь дыхание

Что исправишь: гнусавость, дрожь, хрипоту, одышку, напряженность.

█ Дыши диафрагменным (нижним) дыханием. «Вдыхайте глубоко - так, чтобы живот выступал вперед с каждым вдохом. При этом грудь и плечи должны оставаться неподвижными (многие их поднимают вверх), - напутствует наш консультант. - Говорите на выдохе».

█ Много разговаривай. «Рекомендации некоторых специалистов ставить дыхание, зачитывая отрывки из книг, работают плохо, поскольку не имеют отношения к реальным речевым ситуациям. Исключение - люди, которым в силу профессии приходится вслух зачитывать тексты (актеры, ведущие и т. д.)», - объясняет Наталья Оленчик и призывает тебя во время занятий говорить так, как ты это делаешь в реальной жизни.

█ Начинай ставить дыхание, разговаривая на английском. Этот язык относится к голосовому аппарату намного бережнее, чем русский, а потому привыкать соблюдать правила будет проще.

3.Проведи нижней челюстью взад-вперед, а потом широко открой рот, будто решил им измерить расстояние от холодильника до газовой плиты.

4. Высунь язык и описывай им в воздухе восьмерки. Рисоватьязыком другие цифры тоже можно.

5. Громко и четко поочередно произноси звуки [б], [м], [в] и [р].

Для этого тоже есть специальная - артикуляционная - гимнастика. И не торопись бежать оплачивать Интернет, чтобы найти там несколько упражнений. Все они устроены проще «Жигулей» и направлены на разработку лицевых мышц, языка и челюсти. Растираний лица круговыми движениями кончиками пальцев, смачных зевков с одновременными попытками сказать что-то внятное, болтания языком и шлепанья губами на разный лад будет достаточно. Для пущей наглядности мы даем тебе несколько упражнений.

Ну что, все запомнил? Нет? Тогда лучше перечитай статью заново и будь внимателен. Конечно, всегда можно не напрягаться и побыстрее решить проблему голоса хирургически. Для этого достаточно обратиться с соответствующей просьбой на лор-кафедру любого медицинского вуза. Но, поскольку операции на голосовых складках штука дичайше сложная, помочь тебе смогут разве что по мелочи - удалением певческих узелков, фибромы и опухолевидных образований. Это избавит от хрипоты в голосе, но, к сожалению, не сделает его мужественнее (то есть ниже по звучанию). Ах да, еще с помощью операции можно сделать голос значительно тоньше и выше. Но это, нам кажется, тебя едва ли заинтересует.