А людей его мельчайшим составным частям, клеткам. У такого организма 6 млрд. клеток. А сколько настоящих клеток у отдельного человека?

Клетки - живые кирпичики нашего организма. Они дышат, питаются, растут и делятся. Благодаря делению увеличивается их количество и вес организма. На пятый день маленький организм состоит уже из 128 клеток, к моменту рождения их бyдет 800 млрд., а в расцвете зрелости, от 20 до 30 лет, - около 50 000 млрд.). В организме человека примерно 200 разновидностей клеток. Одни образуют мышцы, другие - кости, третьи - нервную систему.

Ученые доказали, что у наших клеток способности к размножению очень ограниченные. Вначале стареют клетки, а затем, как следствие этого, стареет человеческий организм.

Так что возрастные изменения в человеке начинаются с отдельных клеток. Причем старение проявляется не только у людей, а также у домашних или обитающих в зоопарках животных, которых мы взяли под свою защиту. У диких животных старение очень кратковременно, так как они быстро становятся жертвой болезней и хищников. Редко когда дикие животные доживают до старости. Как только их организм начинает стареть, у них моментально угасает скорость бега или способность к прыжкам. Такие особи становятся жертвами хищников . Как древние воины, они гибнут не от старости, а от полученных ран.

Физическое развитие человека проходит по своим законам, как и у любого живого существа. С возрастом меняется с способность к ощущению, обонянию, зрению, мышлению .

С самых первых мгновений жизни у человека начинают paзвиваться чувства и физическая сила и достигает человек своего расцвета к 20- 30 годам. Известно, что мозг новорожденного ребенка весит в 5 раз меньше, чем мозг взрослого человека. Его развитие завершается к 6-летнему возрасту, однако зрелости он достигает лишь к 9-10 классу.

Сила ребенка удваивается за период с 3 до 11 лет. Спортивные достижения мальчиков растут с 5 до 17 лет. В детстве физическая активность мальчиков и девочек почти одинакова.

Изменение некоторых показателей физического развития человека с рождения до зрелого возраста. До начала седьмого десятка лет снижение сенсорных и психомоторных способностей в среднем не превышает 10%.

Известный американский психолог А. Гезелл считает: как 11-летиие, так и 15-летние подростки мятежны и неуживчивы, в то время как 12-летние и 16-летние довольно уравновешенны. Начало зрелости, приходящееся на промежуток между 20-м и 30-м годами жизни, характеризуется наивысшим уровнем таких показателей, как мышечная сила, быстрота реакции, ловкость и выносливость.

Первая половина - это период накопления жизненных сил и энергии, вторая - период ее потребления. Мы знаем, что скелет человека заканчивает формироваться в 18-20 лет. Именно столько природа отпустила жить первобытным людям. Оставшиеся годы, если принять продолжительность жизни в среднем в 75 лет, человек как бы использует свои природные недра. Некоторые делают это и вовсе хищнически, чрезмерно потребляя алкоголь и наркотики , подвергая себя нервным стрессам и физическим травмам, плохо или нерационально питаясь.

Первая треть человеческой жизни - накопление жизненной энергии , вторая треть - сохранение баланса энергии, последняя треть - ее ослабление. Две трети своей жизни человек потребляет то, что накопил в течение одной трети жизни.

Если посмотреть на процессы старения, происходящие в организме человека, то станет ясно, что после 30 лет деятельность всех eго органов и систем начинает медленно, но неуклонно ослабевать. Таким образом, до 18-20 лет человек накапливает жизненную энергию, с 20 до 30 лет функциональные способности человека продолжают оставаться высокими и лишь после 30 начинают медленно, но неуклонно снижаться. Профессиональные футболисты, хоккеисты и баскетболисты уходят из большого спорта после 30 лет, когда человек достигает пика мастерства, но его способности явно ухудшаются.

Возрасты человеческой жизни - как звенья в золотой цепочке. Но выньте одно или два звена из цепочки, и мало что изменится. Просто она станет чуть короче. Но сущность ее не изменилась. Совсем иначе происходит в нашей жизни. Каждый возраст по-своему уникален и незаменим. Он решает свои задачи, те, что не способен выполнить другой, пусть и более зрелый, сложный, развитой.

В младенчестве и приблизительно до 15 лет у человека нет каких-либо точных целей. Ребенок живет настоящим и имеет о будущем весьма смутное представление. В этот период происходит в основном развитие физических и умственных способностей.

Период с 15 до 20 лет соответствует отрочеству и юности. На этой стадии человек осознает свои потребности, способности и интересы. Он вынашивает великие планы, связанные с выбором профессии, партнера и вообще смысла собственной жизни.

Следующая, третья, фаза длится с 25 до 40-45 лет и соответствует зрелости вплоть до ее расцвета. Это самый богатый период жизни. Для него характерна постановка четких целей. В это время добиваются успехов в выбранной профессии , принимаются решения, связанные с созданием и укреплением собственной семьи и рождением детей.

Четвертая стадия продолжается с 45 до 65 лет. Это солидный возраст, когда человек подводит итоги своей жизни и своим свершениям. Отныне, заглядывая в будущее, человек вынужден пересматривать свои цели с учетом своего профессионального положения, физического состояния и семейной жизни.

Завершающая, пятая, фаза начинается в преклонном возрасте - в 65-70 лет. B этот период многие люди перестают преследовать цели, которые они поставили перед собой в юности. Оставшиеся силы они тратят на различные формы досуга, путешествуя или просто приятно проводя время, спокойно проживая последние годы жизни.

Задание

Укажите, в каком возрасте вас посетили следующие ощущения или произошли следующие события:

начали самостоятельно определять, как и что вам надевать...

Укажите, как долго длились следующие процессы:

мама одевала вас...
мама не одевала, по решала в основном она, что надо надевать...

Таким образом, расположенная во времени цепочка человеческой жизни складывается не из отдельных звенев, а из последовательных стадий. Нельзя перескочить через одну из них и сразу оказаться на следующей.

А в жизни общества происходит разве не так? Каждое общество, будь то американское, российское или французское , должно пройти в своем развитии стадии младенчества, юности, зрелости и старости. В младенчестве оно всему еще только учится, перенимает научные и технические достижения у других стран. В юности оно пытается создать что-то свое, немного экспериментирует, переходит от одной крайности к другой. Часто оно подражает чужой моде, стараясь вести себя не так, как это следует из собственной природы, а так, как это модно за рубежом.

Проверьте свои знания

1. Какие периоды жизни проходит человек? В чем особенности каждого периода?

2. Подумайте, чем вам нравится, а чем не нравится ваш возраст.

3. Согласнь ли вы с утверждением, что «каждый возраст хорош по-своему»?

4. В одной фантастической повести 10-летний мальчик по волшебству был превращен во взрослого человека. Как вы думаете, с какими трудностями ему пришлось столкнуться и почему?

5. Объясните значение слов: детство, юность, зрелость, старость, подросток.

6. Подумайте, почему в древние времена передача опыта от старшего поколения к младшему играла большую роль, чем сейчас.

Кравченко А.И., Обществознание : учебник для 5 класс / А.И.Кравченко. - 9-е изд. - М.: ООО "Русское слово - учебник", 2011. - 112 с.

Содержание урока конспект урока опорный каркас презентация урока акселеративные методы интерактивные технологии Практика задачи и упражнения самопроверка практикумы, тренинги, кейсы, квесты домашние задания дискуссионные вопросы риторические вопросы от учеников Иллюстрации аудио-, видеоклипы и мультимедиа фотографии, картинки графики, таблицы, схемы юмор, анекдоты, приколы, комиксы притчи, поговорки, кроссворды, цитаты Дополнения рефераты статьи фишки для любознательных шпаргалки учебники основные и дополнительные словарь терминов прочие Совершенствование учебников и уроков исправление ошибок в учебнике обновление фрагмента в учебнике элементы новаторства на уроке замена устаревших знаний новыми Только для учителей идеальные уроки календарный план на год методические рекомендации программы обсуждения Интегрированные уроки

В процессе старения в организме развиваются закономерные структурные и функциональные изменения, которые обнаруживаются на всех уровнях организации – организменном, органном, тканевом, клеточном, субклеточном, молекулярном.

Таблица 2.

Сравнительная характеристика первичного и вторичного старения. Примеры первичных возрастных изменений и проявлений возрастных заболеваний

Система, органы	Клинические проявления	Первичные возрастные изменения	Вторичные факторы старения (болезни и временные факторы)
	Появление морщин, зуд, сухость, выпадение и поседение волос.	Атрофия (гл. обр. подкожной жировой ткани), ослабление функции потовых и сальных желез; уменьшение оволосения, снижение содержания волосяного пигмента.	Солнечное облучение; химические вещества.
	Ухудшение слуха: понижение способности различать звуки. Снижение чувства равновесия-головокружения.	Ослабление функции вестибулярного аппарата..	Травма, токсическое действие лекарственных препаратов.
Нос и рот	Ухудшение восприятия вкусовых ощущений, уменьшение удовольствия, получаемого от приема пищи, сухость во рту.	Ухудшения обоняния, уменьшение числа вкусовых сосочков, снижение уровня вкусовых ощущений, уменьшение слюноотделения.	Лекарственные средства; дефицит цинка, периодонтит, снижение пищевых сигналов
Костно- мышечная система	Уменьшение роста, склонность к переломам, окостенение и воспаление суставов	Уменьшение содержания минеральных веществ в костях, уменьшение количества мышечных волокон; повышенное окостенение сухожилий соединительной ткани; уменьшение суставных хрящей, ухудшение формирования кости.	Дефицит витамина Д, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами; нарушение диеты; курение; травмы
Дыхательная система-	Понижение жизненной емкости легких, максимальной дыхательной способности.	Ослабление эластичности легочной ткани, ослабление дыхательной мускулатуры	Вторичные хронические заболевания легких как следствие курения и неблагоприятных условий среды; вторичное ослабление дыхательной мускулатуры как следствие недостаточной работы.
Иммунная система	Повышение восприимчивости к инфекциям и злокачественному росту; нарушение иммунного ответа, увеличение уровня аутоантител	Снижение клеточного иммунитета, уменьшение выработки антител, повышение уровня патологических иммуноглобулинов и аутоиммунных процессов	Дефицит питания. Аутоиммунные заболевания (тиреотоксикоз, тиреоидит, злокачественное малокровие).

Изменения систем

Изменяется внешний вид, психика, поведение человека, все функции. Кожа истончается, ее эластичность снижается, появляются морщины и пигментные пятна; волосы седеют, становятся редкими; глаза теряют блеск, появляется старческий эктропион (выворот века) и птоз. Может уменьшиться рост человека, нередко развивается кифоз, ограничивается подвижность суставов; наблюдается атрофия мышц, уменьшается их сила, снижается работоспособность.

В нервной системе уменьшается число нервных клеток, уменьшается вес мозга, его объем, линейные размеры коры и ганглиев, истончаются извилины, увеличиваются глиальные элементы. Уменьшается субстанция Ниссля, развивается старческий хроматолиз. В ткани мозга появляются "старческие бляшки" (изменения нойтрофибрилл, амилоидоз мозга). Наряду с атрофией и деструкцией отдельных нейронов - компенсаторная гипертрофия других клеток, их ядер, митохондрий и др. В периферических нервах - очаги демиэлинизации, фрагментации, истончение мякотной оболочки. Скорость проведения импульса по нервам уменьшается, ослабляется синтез медиаторов нервного возбуждения, снижается рефлекторная деятельность. С возрастными изменениями центральной нервной системы связаны и изменения психики, сдвиги в поведенческих и эмоциональных реакциях; нарушение памяти; ослабляется темп психической деятельности, страдает механическое запоминание при сохранении смыслового; уменьшается творческая активность, способность к обучению. В то же время общий объем знаний, здравый смысл, словарный запас изменяются мало. С первичными изменениями в центральной нервной системе связаны многие вторичные сдвиги в организме.

Существенным образом страдает эндокринная система. Снижается секреторная функция щитовидной, поджелудочной, половых желез, коры надпочечников, нарушается их гипоталамо ~ гипофизарная регуляция, а также взаимосвязи в системе гипофиз-надпочечники, с чем, по-видимому, связано понижение устойчивости к стрессорным факторам; развиваются атрофические и склеротические изменения эндокринных желез. С момента полового созревания неуклонно уменьшаются размеры и функциональная активность вилочковой железы, изменяется ее структура, в частности, уменьшается количество лимфоцитов, особенно в коре органа. Все это существенно отражается на функции иммунной системы. Наряду с этим выявляются и приспособительные реакции - повышение чувствительности ряда эндокринных желез к действию тропных гормонов гипофиза, а также тканей-мишеней к действию гормонов, уменьшение содержания связанной формы ряда гормонов при сохранении количества свободной и др.

Изменения в иммунной системе характеризуются развитием иммунной недостаточности, что проявляется в снижении реакции на чужеродные антигены. Кроме того появляются иммунные реакции против собственных антигенов – аутоиммунность, приводящая к повреждению иммунными комплексами клеток и тканей.

Ограничение адаптационных возможностей стареющего организма во многом связано с изменениями в сердечно-сосудистой системе. После 60 лет уменьшается вес сердца, нарушается его ритм, понижается минутный и ударный объем сердца, сердечный индекс, длительность фаз сердечного цикла. На ЭКГ появляются признаки гипоксии миокарда, нарушения проводимости; сердце меньше способно к гипертрофии; растет общее периферическое сопротивление, повышается артериальное давление, уменьшается количество функционирующих капилляров, образуются "поля плешивости" (зоны, лишенные капилляров). Рефлекторные реакции сердечно-сосудистой системы более инертны, гуморальные - затяжные; ослабевает адренергический и холинергический нервный контроль, сдвиги АД приобретают застойный характер, что способствует развитию артериальной гипертензии.

С возрастом в крови нарушается количество липидов и липоподобных соединений, холестерина. Растет количество липидов низкой и очень низкой плотности (атерогенных); уменьшается -количество липопротеидов высокой плотности и холестерина (антиатерогенных). Возрастает коэффициент атерогенности. Все эти факторы способствуют развитию атеросклероза. Снижаются адаптационные возможности и дыхательной системы, учащается и нарушается ритм дыхания, уменьшается жизненная емкость легких, резервы вдоха и выдоха, вентиляции, снижается диффузионная способность легких, ослабляется рефлекс Геринга-Брейера; развивается дыхательная гипоксия.

Изменения пищеварительной системы проявляются в снижении секреции всех пищеварительных соков, нарушениях моторной деятельности ослабляется перистальтика, возникают старческие запоры; снижается дезинтоксикационная функция печени, эвакуаторно-моторная функция желчного пузыря.

Ослабление функции наблюдается и в других системах. Снижаются экскреторная и выделительная функции почек, почечный плазмо- и кровоток, скорость клубочковой фильтрации, канальцевая реабсорбция, выделение электролитов; суживаются границы приспособляесмости выделительной системы.

Ухудшается регенераторная способность кроветворных органов; снижается функция анлизаторов, мышечная сила, развивается остеопороз, остеохондроз.

Существенные изменения происходят во всех компонентах соединительной ткани; уменьшается содержание структурных гликопротеидов и протеогликанов; развиваются склеротические изменения во всех органах.

Вконтакте

Одноклассники

Организм человека на редкость крепкая и стабильная система. Почему же одни живут до 80-90 лет, а другие умирают в 30-40? Считается, что пик зрелости приходится на 25-30 лет. Именно в этот момент времени организм выходит на максимум своих физических способностей, а дальше следуют процессы естественного спада. С этим можно отчасти согласиться, но лишь отчасти.

Когда мы говорим о том, что проблемы приходят с возрастом, то мы подразумеваем, что у нас остаётся все меньше желания и сил заниматься своим здоровьем. Вспомните о пенсионерах, способных пробежать марафонскую дистанцию и тут же подумайте о 25 летних юношах с трудом забирающихся на 5 этаж по лестнице. У большинства людей возрастные изменения первоначально затрагивают самые «слабые места», при этом может незамеченным остаться то, что не использовалось на максимум. Например, если вы не профессиональный музыкант, то снижение различения высоких звуковых тонов пройдет для вас изначально незаметно. Со временем вы, конечно, по мере нарастания заметите изменения, но это не будет самой страшной вещью.

Затрагивают все органы и ткани. Снижается способность организма удерживать воду, что приводит к ухудшению состоянию кожи, сухости во рту, уменьшению количества слюны. Снижается сила и увеличивается количество жировой ткани. Снижается качество работы почек, печени и желудочно-кишечной системы.

Серьезные изменения претерпевает эндокринная система – у женщин возникает менопауза , а у мужчин уменьшатся количество мужских гормонов . Это значит, что качество сексуальной жизни заметно падает.

Изменения затрагивают сердечно-сосудистую и нервную системы. Сосуды становятся хрупкими, сердце и мозг хуже снабжаются кислородом и питательными веществами, снижается способность удерживать концентрацию, замедляются рефлексы, ухудшается память и т.д.

Возрастные изменения не обходят стороной зрение, обоняние и осязание. Ухудшается обмен веществ, хуже усваиваются витамины и минералы. Кости становятся более хрупкими.

Неужели всё так плохо? С одной стороны, действительно негативных изменений довольно много. С другой стороны, у каждого человека есть реальная возможность борьбы с возрастными изменениями – для этого нужно заниматься своим здоровьем.

Существуют разные теории относительно причин старения:

• Предполагается, что существуют «биологические часы», согласно которым клетки могут делиться определенное число раз.
• Согласно другой теории, после каждого деления клетки возникают ошибки, которые с годами накапливаются и в определенный момент становятся фатальными. Эти ошибки провоцируются, в том числе, вирусами и бактериями.
• Еще предполагается, что генетически заложен «предел прочности» клеток, достигнув которого они начинают разрушаться.
• Популярна теория о свободных радикалах, которые получаются в клетках в результате химических реакций, постепенно накапливаются, а затем убивают клетки.

Ни один ученый не может сегодня дать простой и четкий ответ о причинах старения, поэтому не стоит задумываться об этом. Куда важнее то, что сегодня может сделать каждый из нас для того, чтобы сохранить свое тело в тонусе как можно дольше. Даже если вы поклонник фатализма и считаете, что каждый человек проживет столько, сколько у него «на роду написано», то это не отменяет того факта, что именно вы можете повлиять на то, как он проживёт отведенные ему годы. Еще раз повторю – можно в 60 лет бегать марафоны, а можно в 30 еле волочить ноги.

Многие с годами все больше принимают лекарств – пьют обезболивающие, мочегонные, успокоительные, гормональные, сердечные и многие другие препараты. В борьбе с возрастными изменениями не обходится без витаминов, минералов и различных БАДов (биологически активных добавок) . Далеко не всегда это продиктовано необходимостью. Пить таблетки проще, чем следить за режимом дня, за правильным питанием , заниматься спортом, а ведь благодаря этому можно вновь вернуть себе былой задор. Физические упражнения помогают управлять стрессом, т.к. способствуют выработке гормонов удовольствия. Следом позитивные изменения затронут все органы и системы, что позволит чувствовать себя бодро. А за бодростью тела придет бодрость духа, и возрастные изменения окажутся не такими уж и страшными.

Женщина ощущает изменения в организме, начиная с 40 лет. И не все готовы легко принять эти перемены. Появляются первые морщины, лишний вес. Женщине тяжело смириться с потерей былой красоты. Кроме этого, страдает память и интеллект. Становится трудно запоминать все планы на день. Концентрация падает, женщина плохо обучается новым навыкам. Все кажется трагичным?

Оценка

Мы живем в прогрессивное время! Министерство охраны здоровья утвердило новую классификацию возрастов. Теперь молодость длится до 44 лет. Есть способы , на которых мы остановимся в статье.

Когда начинаются возрастные изменения у женщин?

Порог 40 лет — условный. Особенности женского организма у всех свои, у кого-то первые признаки пременопаузы могут появиться после 37 лет, у кого-то - после 50. На перестройку требуется около 4-5 лет. В Европе средний возраст наступления менопаузы - 51 год.

На что обращают внимание женщины после 40-45 лет?

В крови снижается уровень эстрогена в связи с тем, что яичники его вырабатывают все меньше. Этот гормон очень важен. Возрастные изменения тесно связаны с резким изменением его количества.

Как происходит климакс:

В пременопаузе у женщины месячные становятся обильными или слишком скудными. Уже нельзя точно предсказать, когда они начнутся. Возможна даже незапланированная беременность, поэтому большое внимание стоит уделять контрацепции. Появляется утомляемость, тревожность, сонливость. Клетки обновляются медленно. Увеличивается количество морщин, появляется повышенная потливость, приливы. Типичной становится еще одна деликатная проблема — недержание мочи. Особенно, если вы поднимаете тяжести.

Менопауза — это полное прекращение выработки эстрогена и окончательная остановка репродуктивной функции. Снижается прочность костей. , либидо снижается, может появиться дискомфорт во время секса из-за атрофии слизистых. В это время лучше начать пользоваться . Очень важны доверительные отношения с мужем и детьми.

Постменопауза наступает после последней менструации. В это время большая часть неприятных проявлений проходит. Но все так же остается проблема повышенной хрупкости костей. Возрастает риск травм, особенно, если женщина никогда не занималась спортом. Ухудшается состояние волос, ногтей и зубов. Посещайте стоматолога для профилактических осмотров, кальций из зубов очень интенсивно вымывается в первые годы постменопаузы.

Медикаменты при менопаузе

Их назначает гинеколог. Используются такие группы лекарств:

Препараты для заместительной гормональной терапии. В их составе может быть как эстроген естественного происхождения, так и синтетический. Но у некоторых пациенток, несмотря на эффективность заместительной терапии эстрогеном, возникают некоторые побочные эффекты, самый серьезный из них — это тромбоз. Могут быть нарушения аппетита, мигрень. Поэтому такие препараты назначаются редко, например, при раннем климаксе (до 45 лет).

Негормональные препараты — это различные биодобавки с кальцием. Передозировка кальция для сердца очень вредна, поэтому с этими препаратами нужно быть аккуратной. Спросите совета у врача, сдайте анализ крови на определение кальция перед началом лечения.

Более мягким действием отличаются фитопрепараты сои и солодки. Совершенно недопустимо самолечение. Так как растительные фитогормоны имеют более щадящее действие, эффект наблюдается не сразу.

Немедикаментозная терапия при климаксе

Дополнительную роль играет диета и физкультура. Лучше начинать заниматься уже с 38 лет, чтобы ощутить на себе положительное воздействие физических нагрузок :

• Улучшение настроения и ускорение обмена веществ.
• Физические нагрузки поддерживают мышцы и кости. Полезно плаванье и велосипед.

Лучше насыщать себя углеводами из овощей и фруктов, а не из сладких булочек и сдобы. Жиры лучше получать из растительного масла и орехов. Овощи и ягоды в рационе уменьшают приливы.

Что вы можете сделать для улучшения качества жизни при климаксе?

Пременопаузу нельзя считать «началом конца» и впадать из-за нее в депрессию. Известные актрисы и телеведущие давно перешагнули 40-летний рубеж, но все так же остаются красивыми и обаятельными. Они живут активной жизнью, занимаются спортом, посещают косметологов. Если вы ощущаете себя плохо психологически, попробуйте , походы, консультации психолога и стилиста. К пременопаузе нужно относиться как к началу нового этапа жизни, просто более спокойной и размеренной. Желательно максимально исключить стрессы. Просите помощи у детей. Налаживайте контакты с друзьями. Не позволяйте негативным мыслям поселиться у вас в голове.

Как помочь костям и суставам при климаксе?

Снижается гибкость тела и подвижность суставов, поэтому вам не обойтись без йоги или любой другой гимнастики. В ваш рацион можно вводить желе и костные бульоны. В аптеке продают специальные БАДы с глюкозамином и хондроитином для профилактики артроза. Также старайтесь не получать травмы. Актуальной с возрастом становится проблема переломов шейки бедра.

Чтобы снизить такой риск, обязательно добавьте в рацион яйца, семгу и сельдь. Чтобы мышцы были крепкими, стоит включить в рацион больше мяса. Только в мясе есть соединительно-тканные белки. Можно также употреблять печень, мозги, язык, рубец и особенно печень, богатую коллагеном. Без коллагена человек стареет очень быстро. Печень — источник железа. Поэтому в период пременопаузы, когда менструальное кровотечение может быть очень интенсивным, важно потреблять ее больше. Так ваш уровень гемоглобина в крови придет в норму. Не следует забывать о таком деликатесном продукте, как язык — он по ценности значительно превосходит другие субпродукты.

В результате накопления «поломок» в генах может наблюдаться нарушение деления клеток. Стоит упомянуть о важности посещения гинеколога — в этом возрасте риск развития рака шейки матки, матки, яичников и груди очень высок. Обычный осмотр в кресле, маммография и специальные анализы покажут, все ли в порядке. Хуже чувствуют себя в этом возрасте почки. Следите за их работой, пейте травяные чаи, морсы, ешьте арбузы и огурцы.

Чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, купите рыбий жир. Обязательно добавьте в свое меню блюда из рыбы и морепродуктов. Вы можете также заметить, что стало сложнее рассмотреть предметы вблизи. Для решения проблемы с глазами ешьте чернику и морковь, не стесняйтесь обратиться к окулисту для того чтобы он прописал очки или линзы. Очень полезно делать гимнастику для глаз. Если вас мучает разбитость, словно вы не спали всю ночь, то причина может быть в недостатке кальция. Кроме препаратов, которые пропишет врач, необходимо добавить в свое меню кефир и творог.

Внимательно относитесь к своему весу. После 40 лет обмен веществ замедляется, поэтому вам нужно есть намного меньше чем раньше. Питайтесь дробно, небольшими порциями. Этим вы еще и окажете услугу желудку и кишечнику. Также советуем заменить обычный хлеб на бездрожжевой.

Психологические аспекты возрастных изменений женского организма

Доказано, что тяжесть климакса зависит от того, как сама женщина относится к нему. Старение быстрее происходит у тех, кто не хочет мириться с естественным течением жизни и принимают все близко к сердцу. Важно не только организовать диету, заниматься спортом, но и найти интересное дело, которое не позволит вам зациклиться на негативных аспектах зрелого возраста. Обязательно найдите активное хобби. Зрелость поэтому так и называется, что женщина более мудро начинает относиться к себе.

Теории старения, существующие сегодня в научных кругах, весьма противоречивы. Одно ясно точно — с возрастом растет число поврежденных молекул ДНК. Если ученые научаться ремонтировать геном, то человечество станет на путь бессмертия. Сейчас значительно увеличилось число женщин, которые рожают детей после 42 лет с помощью репродуктивных технологий (ЭКО). Современная медицина стоит на страже здоровья женщин. Каждый год появляются новые методы, которые помогают в период менопаузы.

Определение

Начиная с так называемого среднего возраста организму все труднее справляться с повседневными нагрузками, физические, а иногда и умственные способности начинают постепенно ослабевать. В развитых странах средняя продолжительность жизни составляет больше 70 лет. На самом деле человек может прожить и 120 лет, но этому мешают сбои в работе различных систем организма, которые происходят во второй половине жизни. Возрастные изменения приводят к хроническим и, в некоторых случаях, смертельным заболеваниям. Наиболее уязвимы сердечно-сосудистая, пищеварительная, выделительная, нервная и репродуктивная системы. Распространенными «старческими» заболеваниями являются болезнь Альцгеймера, остеоартрит, рак , сахарный диабет , депрессия и ишемическая болезнь сердца .

Описание

Пик роста и созревания человеческого организма приходится примерно на 25 лет. Затем наступают зрелость и старение - естественные процессы, следующие за бурным цветением молодости. Некоторые возрастные изменения переносятся тяжело, но далеко не всегда превращают человека в немощного старика. Особенности процесса старения обусловлены состоянием здоровья, образом жизни и генетической предрасположенностью. С возрастом чаще всего наблюдаются следующие изменения:

• Ухудшение слуха (особенно страдает восприятие высоких тонов).
• Увеличение количества жировой ткани по отношению к мышечной (соотношение может вырасти почти на 30%). Слой подкожного жира, ранее равномерно распределявшийся по всему телу, теперь истончается, и жир накапливается в области живота. Человек утрачивает способность интенсивно расходовать жиры (в том числе, холестерин и жирорастворимые вещества), и они начинают накапливаться в организме .
• Уменьшение содержания воды в организме . Это приводит к ухудшению всасывания водорастворимых веществ. Организм вырабатывает меньше слюны и других увлажняющих жидкостей.
• Ухудшение работы печени и почек. Из-за этого начинают накапливаться вредные продукты обмена.
• Ухудшение пищеварения вследствие уменьшения выработки желудочного сока .
• Ослабление мускулатуры, ухудшение координации движений, снижение подвижности, ловкости и гибкости.
• Уменьшение выработки половых гормонов, затухание половой функции.
• Постепенное ослабевание вкуса и обоняния.
• Изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем приводят к ухудшению доставки кислорода и питательных веществ к различным органам и системам организма.
• Ухудшение работы нервной системы. Сигналы головного мозга передаются уже не так эффективно. Рефлексы замедляются, ухудшаются память и способность к восприятию новой информации.
• Уменьшение плотности костной ткани и крепости костей.
• Постепенное снижение выработки гормонов, особенно щитовидной железы и половых желез.
• Ухудшение зрения, повышение риска развития заболеваний глаз (например, дегенерации желтого пятна).
• Ухудшение естественной выработки витамина D под действием солнечных лучей.
• Уменьшение образования белков, снижение костно-мышечной массы, повышение риска развития остеопороза .

Причины и симптомы

Есть несколько теорий, объясняющих процесс старения. В каждом конкретном случае ведущая роль отводится определенному фактору (или их совокупности).

• Запрограммированное старение («теория биологических часов »). Старение клеток запрограммировано на генетическом уровне. Количество возможных делений заложено раз и навсегда. Когда клетки начинают отмирать быстрее, чем восстанавливаться, органы перестают справляться с возложенными на них жизненно важными функциями.
• Генетическая теория. В клетках присутствуют вещества, разрушающие их на хромосомном уровне.
• Структурная теория. С возрастом ухудшается состояние соединительной ткани: из-за того, что она становится менее крепкой и эластичной возникают необратимые изменения.
• Теория свободных радикалов. Наиболее популярная теория, согласно которой в результате химических реакций в клетках организма образуются свободные радикалы, которые вызывают повреждение и гибель клеток. Со временем число мертвых и нефункционирующих клеток растет. Из-за этого нарушается работа всего организма.
• Иммунологическая теория. С возрастом иммунная система изнашивается. Организм становится более подверженным инфекционным заболеваниям и нарушениям, которые, в конце концов, приводят к смерти. Кроме того, из-за ослабления иммунной системы запускаются аутоиммунные реакции : организм распознает собственные клетки как чужеродные и сам их уничтожает.

Диагностика

С возрастными изменениями связаны многочисленные заболевания. Единой методики их выявления нет, но осмотр пациента, общий и биохимический анализы крови помогают выявить проблемные места. У пожилых людей заболевания на первых порах часто протекают в стертой форме. Обследование обязательно назначается при наличии таких симптомов:

• снижение аппетита
• снижение массы тела
• случаи падения

Лечение

Врачи почти всегда назначают симптоматическое лечение заболеваний, связанных с возрастом. Примерно две трети людей старше 65 лет (среди них больше женщин, чем мужчин) прибегают к помощи лекарств. Пожилые люди чаще всего принимают обезболивающие, мочегонные, успокоительные и психотропные препараты, а также лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний и антибиотики.

Ожидаемые результаты

Пожилым людям рекомендуется принимать качественные витаминно-минеральные комплексы. В старости часто наблюдается дефицит витаминов группы В, витаминов А и С, фолиевой кислоты , кальция, магния, цинка, железа, хрома и других микроэлементов. Так как в пожилом возрасте уменьшается выработка желудочного сока , лучше принимать витамины в желатиновых капсулах, которые легко усваиваются. В некоторых витаминных комплексах содержатся ферменты для улучшения пищеварения.

Антиоксиданты помогают устранить вред, наносимый организму свободными радикалами, считающимися одной из причин старения. Антиоксиданты также полезны для профилактики и лечения рака, катаракты и глаукомы .

Перечень веществ, являющихся антиоксидантами:

• Витамин Е (суточная норма - 400-1000 МЕ). Защищает клеточные мембраны от повреждения. Возможно, помогает предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона.
• Селен (рекомендуемая доза - по 50 мкг 2 раза в день). Возможно, снижает риск развития рака.
• Бета-каротин (суточная норма - 25000-40000 МЕ). Используется как вспомогательное средство для лечения рака, простуды, гриппа , артрита, а также для укрепления иммунитета.
• Витамин С (1000-2000 мг в день). В больших дозах может вызывать диарею . При появлении побочных эффектов уменьшите дозировку.
• Другие полезные добавки при возрастных заболеваниях:
• Комплекс витаминов B 12 /В. Согласно исследованиям, витамин B 12 улучшает память и устраняет психические проблемы (спутанность сознания и депрессию).
• Коэнзим Q10. Эффективен для лечения сердечных заболеваний. 3/4 пациентов с болезнями сердца испытывают дефицит этого фермента.

Гормональные препараты

Перечисленные ниже гормональные препараты применяются для профилактики и лечения заболеваний, связанных со старением организма. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Дегидроэпиандростерон нормализует гормональный фон, способствует восстановлению мышечной массы, укреплению костной ткани и профилактике заболеваний сердца.

Мелатонин применяется для лечения бессонницы , сексуальной дисфункции, вирусных и бактериальных инфекций. Прием этого гормона снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus ) стимулирует работу надпочечников и иммунной системы. Есть данные о том, что он помогает устранить проблемы, вызванные стрессом. Сибирский женьшень повышает умственную и физическую активность, предотвращает потерю памяти, синдром хронической усталости и иммунную дисфункцию.

Источником проантоцианидов являются кора сосны, косточки и кожица винограда. Эти вещества полезны для профилактики рака и болезней глаз.

Для увеличения продолжительности жизни и улучшения ее качества в пожилом возрасте нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, избегать стрессов и отказаться от вредных привычек. Физические упражнения укрепляют костную ткань , улучшают аппетит,